政治家
大統領在任中の朝のルーティン
2012年の人物記事で紹介された、米国大統領在任中の朝
米国大統領在任中の朝は、7時頃の起床、居住区のジムでの運動、短い朝食、新聞と安全保障ブリーフィングの確認へ進む流れだった。服装などの日常的な選択を減らし、重要な判断に集中しようとしていた点も、このルーティンの特徴である。
THE SHAPE OF A DAY
人は、一日を
どう使っているのか。
スポーツ選手、作家、音楽家、研究者など、各分野のプロが公開している生活ルーティンを、出典付きで整理します。
ルーティンを見る01
公開中のルーティン
印刷業者 / 著述家 / 科学者 / 政治家
自伝に記された理想的な一日
徳目の実践のために作成した24時間の行動計画
朝に一日の目的と計画を定め、仕事、読書、整理、振り返り、睡眠へ時間を割り当てた行動計画。
バスケットボール選手
練習、ファン交流、始球式へ向かうルーキーシーズンの一日
WNBAルーキーシーズンに密着された一日
Breanna Stewartのルーキーシーズンに密着したWNBA公式記事では、練習施設でのトレーニング、ストレッチやドリル、チームでの練習、ファン向けイベント、さらに始球式に向けた準備が紹介されている。これは毎日の固定ルーティンではなく、競技、メディア、ファン対応が重なった公開イベントを含む一日として扱う。
自然科学者 / 生物学者 / 著述家
散歩と短い集中作業を重ねる在宅研究日
Down Houseでの在宅研究日として伝えられる日課
Charles DarwinのDown Houseでの日課は、長時間連続して働くのではなく、朝の集中作業、手紙、散歩、昼食、休息、短い午後の仕事を組み合わせるものだった。温室やSandwalkの散歩を挟みながら、体調に合わせて研究と生活を組み立てていた。
ウルトラマラソンランナー / 著者 / 講演者 / 元Navy SEAL
ランニングと筋力トレーニングで自分を鍛える日課
Modern Wisdom出演時に語られた日課
David Gogginsは、朝の長距離ランニングを一日の中心に置き、その後に軽い食事、ジムでの筋力トレーニング、日によって固定式バイク、夜のストレッチや瞑想を組み合わせていた。本人は、苦手なことに毎朝向き合うことで心身を整えるという考え方を語っている。
02
Featured Collections
公開済みルーティンを、編集者が選んだテーマ別のまとまりとして並べています。
Early Starters
重要な仕事や鍛錬を朝に置く一日
Writers at Work
書くこと、読むこと、教えることを中心にした仕事日
Structured Days
計画、集中、回復をはっきり分ける一日
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DAYFRAMEについて
成功者を神格化するのではなく、日々の時間配分と優先順位を観察するための資料集です。